女生有燃脂的福利期,你知道是什幺时候吗?

在每个月,女生都会有自己的周期,这个时候喜欢健身的女健友们,就会被迫停下来休息或者做一些力量比较小的动作训练,给减脂的训练进度造成很大的影响。同时减脂效果也会被大大降低,如何补缺这种现象的发生,让自己的脂肪燃烧的更快,这就需要我们女生的福利期来帮忙了。

女生有燃脂的福利期,你知道是什幺时候吗?

许多的女生都知道,我们週期过后的7-10天,体内的雌性激素大量分泌,促进了身体的新陈代谢加速,产生的热量也会提高,对于燃脂是最佳的时间,这个时间被我们称为燃脂福利期,女健友们要抓住这个时期进行训练,燃脂效果非常的明显。

既然这个时间这样重要,我们如何更好的利用这个时期,加强我们的动作训练呢?

女生有燃脂的福利期,你知道是什幺时候吗?

1、有氧运动和力量训练相结合

人人都知有氧运动和无氧运动结合,是减脂的最佳利器。同时在这个时间段,女健友们体内的雌性激素分泌量增多,加快了新陈代谢的速度,在这个基础上,如果我们进行力量训练的话,肌纤维受到很大程度的破坏,但是供给它恢复的营养充足,使它在短时间内能够很好的恢复,随着运动强度的增加,肌纤维又被再次破坏再次恢复,这样就会使肌纤维的围度和体积增大,使肌肉的含量增大,减少了体内多余脂肪的含量,同时力量强度的增强,产生的大量热量,使脂肪大量消耗燃烧,降低了体内脂肪的含量。

女生有燃脂的福利期,你知道是什幺时候吗?

我们在做有氧运动时,加快了血液循环,使身体力的代谢器官功能加强,加快了体内的新陈代谢,在代谢过程中产生了很多的热量,给脂肪消耗提供了能量,这样脂肪的燃烧速度加快,降低了脂肪的含量。

女生有燃脂的福利期,你知道是什幺时候吗?

小编在这里建议朋友们有氧运动和无氧力量动作结合在一起,减脂的效果会更好。

2、这个时期要注意饮食

这个时期我们的饮食要偏重于高蛋白、高铁以及高维生素的补充,我们可以从食物中获得,多吃一些牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鱼类、菠菜、樱桃、苹果、山药以及莲子的营养补充。

女生有燃脂的福利期,你知道是什幺时候吗?

週期7-10天是女性朋友健身的最佳黄金期,它对女性的减肥和瘦身有很好的的促进作用,我们在动作练习瘦身的同时加强自己的饮食辅助,效果会更明显。所以我们在健身的时候,也要选择好时间,这样会使你的健身效果有很大提升,例如我们选择力量训练在下午效果最好。

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